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中年女性要重养气养神:平衡阴阳 放慢节奏

来源:天地百园网 作者:未知 发表时间:2019-08-14 11:33:40 我要评论

4.饮食均衡,营养丰富。在营养均衡的基础上,可适当多吃些补肾的黑色食物,如黑米、黑豆等。同时,保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。更年期女性脾胃运化功能下降,应尽量避免吃不易消化的食物。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

本报北京5月14日电(记者曲哲涵)财政部、商务部今天联合发布《关于推动农商互联完善农产品供应链的通知》,明确将通过中央财政出资的方式,支持农产品流通企业或新型农业经营主体结合自身实际情况,不断完善基础设施,创新应用新模式、新技术,推动农商互联互动,提升农产品供应链质量和效率。

[环球网综合报道]10日,韩联社援引统一部消息报道,韩国2019年将划拨1.1万亿韩元(8.9亿美元),投入与朝鲜有关的项目。

据了解,防城港码头经济文化产业园项目是由广东瑞启德投资有限公司投资建设,项目位于防城港港口区港兴大道防城港港机厂片区,总投资额达2亿元人民币,总占地面积约7万平方米,其中旧厂房区占地面积约42211.3平方米、码头面积约3万平方米,预计明年10月建成。

据悉,2015年1月,吕传田利用担任日照港集团公司财务预算部部长的职务便利,与日照港进出口公司法定代表人朱某(另案处理)共谋,将日照港集团有限公司1亿元资金通过集团内部往来的方式拨付到日照港进出口公司,由朱某以虚假贸易支付货款的形式将该资金借给上海华信公司使用。2015年5月29日,日照港进出口公司将该款归还日照港集团有限公司。

梅丽俊强调,中医对更年期的调理原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,使人体阴阳平衡,脏腑协调,气血和顺,经脉通利,全身达到平衡状态。而且,42岁后要自身调理,保持心情愉快,注重养气养神,恢复机体功能正常,达到通气疏经、安神养肾目的,具体应做到5点。

更年期是一生中必须经历的生理过程,尤其是女性,可能长达10年之久。这个阶段,身体会经历各种症状的侵扰,如潮热多汗、激动易怒、心悸失眠等。江西省中医院主任中医师梅丽俊提醒,要想缓解这些困扰,中年女性养生需重在平衡阴阳。

睡前泡脚并按揉涌泉穴可帮助入眠。涌泉穴位于足掌心,第二三跖骨间,当蜷足时呈凹陷处;或于足底中线的前、中1/3交点处取穴。泡脚时注意水温不要超过40℃,时间以20分钟为宜。

“通往村子只有一条窄路,自来水定时供应,缺树少花没景观,健身娱乐没场所……”黑龙江省委组织部驻村工作队队长王绪新回忆起了2017年年初入村时的场景。

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2.起居要规律。保持规律睡眠,定时作息。人与天地阴阳要保持协调统一,白天阳气主事,人要劳作,夜间阴气主事,人要休息,违反阴阳消长规律,会给人体造成损害。更年期女性生活更应该按部就班。

1.适当放慢生活节奏。更年期症状大多间断发作,部分症状在压力过大、情绪不佳时出现。所以,到了更年期最重要的是学会自身调理,适当放慢生活节奏。《内经》讲:“精神内固,病安从来”,疾病的产生和情志有很大关系,精神烦躁,外泄,疾病方来;精神平和,内固,是抵抗疾病的最佳方法。

5.经常按揉保健穴位。日常生活中,可经常按揉肾俞穴、三阴交穴、太溪穴、涌泉穴等,有助于缓解更年期症状。肾俞穴(双侧)位于人体背部,第二腰椎棘突下旁开2指宽处(和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎)。搓热掌心后,自上而下推后擦肾俞穴,以腰部发热为佳。三阴交穴(双侧)在小腿内侧,内踝尖直上4指宽,胫骨内侧缘后方。太溪穴(双侧)位于足部内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。沿肾经循行线敲打小腿,再揉三阴交穴和太溪穴1分钟。

3.以轻中度运动为主。不建议做剧烈、对关节有损伤的运动,运动量要循序渐进,防止出汗过多。运动过程中或过后觉得口渴,饮水应多次少量,切莫大口畅饮。太极、八段锦、瑜伽、郊游等最适合更年期女性,可以与伙伴一起,有利于心情舒畅。

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梅丽俊介绍,“女七男八”是中医对男女生命周期的一种说法,即女性的生命周期数是七,每7年体现一次大变化。14岁时,任脉通畅、血气足,第二性征发育;42岁时,胆经、脾胃经、膀胱经气血开始衰退,面容枯槁,头发逐渐变白;49岁时,任脉气血衰弱,肾气功能渐渐衰退,冲任二脉作用逐渐降低,肾阴和肾阳失调,导致脏腑气血不和,出现绝经,血虚于下、气浮而上的阴阳不平衡导致潮热多汗、烦躁。

“抓早抓小”怎么抓最有效?一些党组织对“抓早抓小”工作不重视怎么办?日前,广东省广州市纪委监委出台《构建抓早抓小工作机制推进全面从严治党实施意见》,明确8类适用范围,归纳15种“抓早抓小”的处理方式,着力提高日常监督的可操作性。

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